대한치과의사협회(회장 안성모 이하 치협)와 Oral-B가 치과 전문의가 제안하는 'OQ(구강건강관리지수)를 높이는 10가지 지식과 10가지 생활수칙'을 지난 11일 발표했다.

치협과 오랄비는 '구강건강관리지수(OQ)를 높여 치아수명을 늘리자'는 제목으로 대국민 구강건강 캠페인을 함께 진행하고 있으며, '20가지 방법'도 이의 일환이다.

이날 발표한 10가지 지식·10가지 생활수칙에는 서울 치대 김태일 교수와 연세 치대 김백일 교수, 강릉 치대 박덕영 교수 등의 치의학 전문가들이 감수에 참여했으며, 구강 건강 상태를 결정하는 플라크 제거의 중요성을 강조하고 있다.

OQ를 높이기 위한 10가지 지식 및 생활수칙은 아래와 같다.

<OQ를 높이기 위한 10가지 지식>
1. 플라크는 치아에 붙어있는 세균 덩어리이고, 충치와 잇몸질환의 주 원인이다.
2. 잇몸질환의 초기 증상은 잇몸에서 피가 나는 것이다.
3. 잇몸질환은 심각하게 진전되기 전에는 통증이나 불편감 등의 증상이 없어 치료시기를 놓
치기 쉽다.
4. 잇몸약은 치과치료와 병행하여 복용할 때에만 효과가 있다.
5. 구강건강이 나쁘면 심장질환, 당뇨, 영양실조, 소화불량 등 전신건강에 해를 줄 수 있다.
6. 성인의 정상 치아개수는 28-32개이다.
7. 우리나라 12세 아동의 평균 충치경험 치아 수는 세계평균에 비해 2배 가량 높다.
8. 우리나라 성인(35-44세)의 86%는 잇몸병을 가지고 있다.
9. 구강병은 우리나라에서 병원을 찾는 가장 흔한 10대 질환 중 세 가지나 포함된다.
10. 우리나라 노인(65-74세)의 평균 현재 치아 수는 12개이다.

<OQ를 높이기 위한 10가지 생활수칙>
1. 플라크 제거 및 잇몸 마사지에 가장 기본적이고 효과적인 방법은 칫솔질이다.
2. 바람직한 칫솔의 머리크기는 자신의 집게 손가락 첫째 마디 길이를 넘지 않아야 한다.
3. 이를 닦을 때에는 플라그가 잘 끼는 치아와 잇몸 경계부위를 잘 닦아야 한다.
4. 하루 세 번, 식후 3분 내에, 3분 동안 모든 치아의 구석구석을 골고루 칫솔질하는 습관을 생활화한다
5. 칫솔은 3개월에 한번씩 새것으로 교체한다.
6. 잇몸건강의 유지를 위해서는 칫솔질뿐만 아니라 치아 사이의 플라그를 치실 또는 치간칫솔을 사용하여 제거해야 한다.
7. 입냄새 제거를 위해서는 이를 잘 닦는 것은 물론이고, 칫솔질 후 혀도 닦아주어야 한다.
8. 끈적이는 간식뿐만 아니라 단맛이 나는 음료도 충치를 유발한다.
9. 온 가족의 구강건강을 확인하기 위해 거울 등을 이용해 입안을 자주 들여다봐야 한다.
10. 6개월마다 정기적인 구강검진과 스케일링 및 칫솔질 교육을 통해서 구강질환을 예방할 수 있다.